जिम करने के बाद क्या करना चाहिये ?

जिम के बाद आप अपने शरीर को आराम देना चाहते हैं, ताकि आप ठीक हो सकें।

जिम करने के बाद क्या करना चाहिये ?

जिम के बाद आप अपने शरीर को आराम देना चाहते हैं, ताकि आप ठीक हो सकें। प्रोटीन युक्त खाना खाना चाहिए, जिससे मांसपेशियां रिपेयर होती हैं। आप स्ट्रेचिंग, योगा या कूल डाउन एक्सरसाइज भी कर सकते हैं, जिससे मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं। आपको भी अपने शरीर के संकेतों का पालन करना चाहिए, अगर आपको लगता है कि आपको आराम की जरूरत है तो आराम करें। हाइड्रेटेड रहना और खूब पानी पीना भी महत्वपूर्ण है, पानी मांसपेशियों की रिकवरी में मदद करता है।

जिम करने के बाद क्या करना चाहिये और क्या करना नही करना चाहिये ?

जिम के बाद आप अपने शरीर को आराम दे सकते हैं, आप प्रोटीन युक्त भोजन जैसे कुछ खा सकते हैं, या आप अपनी व्यायाम दिनचर्या के बाद स्ट्रेचिंग या योगा कर सकते हैं। हाइड्रेटेड रहना और खूब पानी पीना भी जरूरी है। जिम के बाद, आपको अपने मसल्स को देना चाहिए जिससे वो रिकवर हो सकें। इसलिए आप तुरंत वर्कआउट करने से बचना चाहते हैं। आपको कुछ समय आराम देना चाहिए, और साथ ही आपको ठीक से हाइड्रेट रहना चाहिए। वर्कआउट के बाद आपको स्ट्रेचिंग भी करनी चाहिए।

जिम करने का सही समय क्या है ?

जिम करने का सही समय सुबह या शाम का होता है। सुबह का वर्कआउट आपको दिनभर के लिए एनर्जी देता है और शाम को वर्कआउट करने से आपको जरूरी एनर्जी मिलती है। लेकिन आपको अपना शेड्यूल और प्रेफरेंस के लिए ही जिम करना चाहिए। जब भी आप सबसे अधिक आरामदायक हों, हर बार जिम करें।

जिम का समय जिम के संचालन के घंटों और आपके व्यक्तिगत कार्यक्रम पर निर्भर करता है। अधिकांश जिम सुबह जल्दी खुल जाते हैं और देर शाम तक खुले रहते हैं, सबसे व्यस्त समय आमतौर पर काम/स्कूल के समय से पहले और बाद में होता है। हालाँकि, स्थान और जिम के आधार पर समय भिन्न हो सकता है। जिम की वेबसाइट की जाँच करना या उनके संचालन के विशिष्ट घंटों का पता लगाने के लिए उन्हें कॉल करना सबसे अच्छा है।

जिम टाइमिंग तय करते समय अपने व्यक्तिगत शेड्यूल पर विचार करना भी महत्वपूर्ण है। कुछ लोग स्वस्थ नोट पर अपना दिन शुरू करने के लिए सुबह व्यायाम करना पसंद करते हैं, जबकि अन्य शाम को व्यायाम करना पसंद करते हैं ताकि दिन भर के बाद आराम और तनाव कम हो सके। जिम जाने का सबसे अच्छा समय वह समय है जो आपके और आपके शेड्यूल के लिए सबसे अच्छा काम करता है।

जिम करने के बाद क्या करना चाहिये ?

जिम में कौन सा वोर्कोउट करने

जिम में कोन से वर्कआउट करें ये आपके फिटनेस गोल और मौजूदा फिटनेस लेवल के हिसाब से अलग-अलग करता है। अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो कार्डियो एक्सरसाइज जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना या सीढ़ियां चढ़ना, आपके लिए बेस्ट होगा। अगर आप मसल गेन करना चाहते हैं तो स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज जैसे वेट लिफ्टिंग, रेजिस्टेंस बैंड एक्सरसाइज या बॉडीवेट एक्सरसाइज, आपके लिए बेस्ट होगा। और अगर आप समग्र फिटनेस में सुधार करना चाहते हैं कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज के संयोजन के लिए आपके लिए सबसे अच्छा होगा।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लिए सुरक्षित और उचित है, किसी भी नए कसरत दिनचर्या को शुरू करने से पहले ट्रेनर या चिकित्सकीय पेशेवर से परामर्श करना हमेशा सलाह दी जाती है।