क्या मैं रोज जिम जा सकता हूं ? (GYM WORKOUT FOR BEGINNERS)

बता दें कि अगर आप भी अपने लक्ष्यों को हासिल करने के लिए जिम जा रहे हैं तो उससे पहले कई बातों का ध्यान रखना होगा।

क्या मैं रोज जिम जा सकता हूं ? (GYM WORKOUT FOR BEGINNERS)

GYM क्या है?

1. जिम कैसे चुनें?
2. जिम की तैयारी कैसे करें।
3. जिम में कौन सा आउटफिट पहनें?
4. जिम में किन नियमों का पालन करना चाहिए

ऐसे कई सवाल आपके दिमाग में जिम शुरू करने से पहले आते हैं। लेकिन इसके साथ ही कई चीजों के बारे में जानना भी बेहद जरूरी है। पसंद करना

1. जिम चयन
2. जिमिंग नियम
3. जिमिंग ड्रेस

GYM WORKOUT FOR BEGINNERS

आपको सारी बातें बताऊंगा जो जिम जाने से पहले जानना बहुत जरूरी है और इससे आप अपने लक्ष्य को आसानी से हासिल कर पाएंगे।

जिम चयन

जिम के लिए सिर्फ फैंसी होना ही काफी नहीं है। उनके पास मौजूद उपकरणों के बारे में जानना और अपने लिए एक अच्छे प्रशिक्षक का चयन करना अधिक महत्वपूर्ण है। अगर आप अपने ट्रेनर से संतुष्ट नहीं हैं तो ऐसे ट्रेनर की तलाश करें जो आपको मसल्स बनाने या वेट लॉस की सही जानकारी दे सके।
इसलिए केवल एक ही जिम को देखकर तय न करें कि आपको इसी जिम में जाना चाहिए। बल्कि अपने आसपास के अलग-अलग जिम में जाकर देखें। जिम जाएं जो आपको सबसे अच्छा लगे

स्वच्छता का ध्यान रखें

एक्सरसाइज करने से पहले और बाद में आपको अपने शरीर की साफ-सफाई पर ज्यादा से ज्यादा ध्यान देने की जरूरत होती है। जिम जाते समय अपने साथ एक तौलिया जरूर रखें ताकि आप पसीना सोख सकें और वर्कआउट के बाद शॉवर लेना न भूलें। ऐसा करने से आपको आत्मविश्वास भी मिलेगा और थकान भी दूर हो जाएगी।

वार्मअप करो

ट्रेनिंग शुरू करने से पहले मशीन से एक्सरसाइज करने से पहले वार्मअप करना न भूलें, जो बहुत जरूरी है। इससे जिम करते समय चोट लगने से बचा जा सकेगा। मशीनी व्यायाम तभी करें जब आपका शरीर गर्म हो। वार्म अप न करने से शरीर में चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए कम से कम 15 मिनट तक वार्म अप करें।

तैयारी के साथ जाएं जिम

अंत में, महत्वपूर्ण बात यह है कि जिम में किसी के तौलिये और निजी सामान का उपयोग न करें। जब आप जिम में हों तो अपने साथ एक तौलिया और पानी की बोतल लाने की आदत डालें। ज्यादा पसीना आने से पानी की कमी नहीं होती इसलिए बीच-बीच में पानी पीते रहें।

आरामदायक कपड़े पहनें और जिम जाएं

अगर आप कंफर्ट से ज्यादा स्टाइल के बारे में सोचते हैं तो आप जिम में अच्छी तरह वर्कआउट नहीं कर पाएंगे। स्टाइल और कम्फर्ट ड्रेस को प्राथमिकता दें तो आपके लिए अच्छा रहेगा। ज्यादा टाइट कपड़े जिम में आपका मजाक बना सकते हैं, इसलिए जिम में नॉर्मल फिटिंग की ड्रेस पहनकर जाएं। बहुत सारे ढीले कपड़े अब फैशन से बाहर हो गए हैं।

जिम जाने के लिए पार्टनर हो तो और भी अच्छा

किसी के साथ रहना हमेशा अच्छा होता है। शोध से पता चलता है कि पार्टनर के साथ जिम जाना बहुत अच्छा है क्योंकि इससे आपको तेजी से वजन कम करने में मदद मिलती है। फिर यह आपका पुरुष या महिला मित्र हो सकता है।

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